ACT in Motion
Als ACT-psychosociaal therapeut werk ik met veel passie met cliënten in mijn praktijkruimte aan huis of buiten in de natuur. Met het prachtige bos Cadettenkamp zo ongeveer in mijn achtertuin, zit mijn praktijk hiervoor op een perfecte locatie. Beweging is, als je om wat voor reden dan ook vastgelopen bent, één van de meest effectieve manieren om je mentale en uiteraard ook fysieke gezondheid te verbeteren. Bij actief bewegen en buiten in de natuur zijn, komen als vanzelf allerlei chemische stofjes vrij, waaronder 'gelukshormonen' als endorfine, serotonine en dopamine.
Ik wil je met mijn werkwijze inspireren om letterlijk in beweging te komen en de weg vrij te maken om concreet stappen te zetten in de richting van een voor jou rijk en betekenisvol leven. Automatisch versterk je hiermee ook je vitaliteit, veerkracht en conditie. Goed voor lichaam en geest. Daarnaast geef ik met mijn bedrijf Easyrun een aantal momenten in de week laagdrempelige looptraining voor vrouwen. Ik nodig je van harte uit om hierbij aan te sluiten. Kijk voor meer informatie op het tabje Easyrun.
De Kracht van Beweging en Natuur
De combinatie van buiten in het bos in beweging de levensenergie in je lichaam wakker maken en voelen dat je ook een lijf hebt in plaats van alleen een hoofd vol gedachten en spinsels, het luchten van je hart plus het aanleren van levenskunst vaardigheden uit ACT, is heel krachtig! Acceptance and Commitment Therapy is een praktische en bewezen effectieve therapievorm/training uit de stroming van de positieve psychologie. Het is kortgezegd een training in het versterken van je veerkracht.
Veerkracht is het proces waarin iemand zich op een positieve manier kan aanpassen aan stress of tegenslag waardoor het mentale welbevinden behouden of herwonnen wordt.
ACT: Acceptance and Commitment Training
Je leert met ACT beter om te gaan met de hindernissen op je levenspad door inzicht te krijgen in wat je problemen nu precies zijn, wat dit in stand houdt en hoe je je er anders toe kunt verhouden. Je kunt anders omgaan met je gedachten, emoties en gevoelens waardoor je je mentale veerkracht vergroot en weet wat voor jou nodig is om m(w)eer te genieten en vrij, voluit te leven.
Veel kostbare tijd en vooral energie gaan in een dag verloren aan piekeren. Aan het hebben van een continue stroom van (belemmerende) gedachten over jezelf, de ander, je omgeving, de wereld, je leefregels, je eindeloze afwerklijstjes... en daarnaast met hier dan weer van alles van te vinden (en daar dan weer gedachten over te hebben...) Een voortdurende worsteling in je hoofd en een groot lek van kostbare levensenergie.
"Stop trying to control how you feel and think, and instead take control of what you do!' Russ Harris
Het leren aanvaarden van je, soms onverklaarbare, klachten, je oncontroleerbare gedachten, en het onlosmakelijk met het leven verbonden leed en pijn (Acceptatie) , samen met verhelderen van wat voor jou het leven waardevol maakt en dit leren in te zetten als je kompas (Commitment), staan bij ACT centraal. Je leert dat niet de inhoud van de gedachten hoeven te veranderen, maar juist je houding ten opzichte van deze gedachten en emoties. Daarbij gaan we samen op zoek naar werkbare, praktische stappen om te zetten richting het leven dat bij echt bij jou past.
Mindfulness en Dynamiek in de Sessies
Sessies met ACT zijn dynamisch en bestaan uit inzicht in- en het leren toepassen van technieken uit Mindfulness; het Hier en Nu ervaren en het kunnen zijn met wat is. En geeft handvatten om vanuit dit 'zijn' weer in beweging te komen om te gaan doen wat echt belangrijk voor je is. Je maakt weer contact met jouw drijfveren en leert hoe je je ideeën en verlangens kunt omzetten in concrete actiestappen.
De Kracht van ACT als Levensstijl
Welkom op je weg naar herstel
Kiezen om een beweging te maken naar het hervinden van wie jij in essentie bent en waar jouw kracht zit. Dat is waar je reis begint. Maak opnieuw kennis met je zelf. Met je mogelijkheden en kansen, maar ook met je onmogelijkheden. Leer los te laten wat niet veranderen kan en bij jezelf te blijven wanneer je keuzes maakt. Elk moment ben je vrij om te kiezen hoe jij je verhoudt tot de obstakels op je levenspad.
Richt je leven zo in dat er meer ruimte is voor levenslust, energie en passie.
Naast ACT werk ik ook met andere methodieken, oa EMDR, positief coachen, Method of Levels, wandel coaching en NLP, Law of Attraction, visualiseren en manifesteren.
Het buiten actief bewegen bestaat uit Easyrun/PowerWalk en oefeningen vanuit Yoga en Mindfulness.
Is je interesse gewekt en wil je ontdekken of we samen kunnen werken aan jouw herstel?
PRAKTISCH:
Sessies bij mij duren tussen de 60 en 75 minuten en kosten €75,00 per sessie.
Een pakket van 6 sessies kost €400,00. Aan bod komen:
- Uitgebreide intake / hulpvraag verhelderen
- ACT Matrix; onbewuste patronen bewust maken
- Visionboard en waarden verhelderen
- Wandelcoaching, beweging en de natuur als medicijn
- Mindfulness vaardigheden
- Praktische handvatten om je leven te verrijken
*Er is geen vergoeding vanuit de aanvullende verzekering.
Je kunt me voor meer informatie en/of het maken van een afspraak bereiken op telefoonnummer: 06-31000933
"Als je ACT in de vingers krijgt zul je er de rest van je leven profijt van hebben"
